El clima se está haciendo más frío, el aire se está secando y los suéteres se están volviendo más gruesos. Ya sea que estés viajando al trabajo o a la escuela, el duro clima invernal es inevitable y puede tener un costo extremo en tu rostro. Y a menos que esté caminando con una máscara de esquí, su piel es susceptible al clima frío que causa inflamación, enrojecimiento y sequedad, entre muchos otros síntomas comunes.

Podemos hidratar y aplicar una pocas máscaras faciales cada semana, pero en lugar de trabajar desde el exterior hacia adentro, considere trabajar desde adentro hacia afuera. No es ningún secreto que nuestra piel está estrechamente relacionada con nuestros hábitos alimenticios, lo que significa que es importante que consuma algunos nutrientes clave para combatir el resfriado.

Más: 7 alimentos que pueden ayudar a curar la inflamación de la piel [19659004] Dicho esto, prepárate para decir adiós a la piel opaca y seca cuando aceptes estos alimentos clave que no solo son de temporada, sino que también son perfectos para tu cutis.

Ajo

Aparte de requerir que entres en una Un pedazo adicional de goma, el ajo ayuda a eliminar las bacterias de su sistema gastrointestinal. Según Holly Harding, fundador de O’o Hawaii e Integrative Health Coach “El ajo es un antifúngico y puede ayudar a deshacerse de la cándida y una gran cantidad de bacterias en el intestino. Como sabemos ahora, si nuestro intestino está sano, también lo está nuestra piel ".

El ajo también está lleno de vitamina C que puede ayudar en la producción de colágeno que finalmente reduce los gustos finos y las arrugas. Danielle Baum, propietaria de Angel Skin y esteticista con licencia, dice: “La vitamina C es excelente para la piel. Está lleno de antioxidantes, que protegen y reparan la piel del daño de los radicales libres y el daño solar. La vitamina C también es un gran agente abrillantador que contribuye a igualar el tono de la piel también. "

Choi Sum

Harding dice:" Estas verdes abundantes incluyen una gran cantidad de vitaminas, incluyendo una antioxidantes potentes), C, calcio, hierro y ácido fólico ". Los antioxidantes son extremadamente útiles porque protegen su piel de los radicales libres que en última instancia provienen de la contaminación, el humo del cigarrillo y otros productos químicos a los que la piel está expuesta con frecuencia.

Los estudios también muestran que el calcio ayuda a la renovación celular, un factor clave para mantener su piel con un aspecto flexible y juvenil. La renovación celular disminuye con la edad, pero consumir algunos alimentos ricos en calcio o de elección puede ayudar a mejorar el proceso.

El ácido fólico alivia la sequedad y mejora la retención de humedad, que es extremadamente esencial durante la temporada de invierno. Baum dice: "El ácido fólico se combina bien con otros antioxidantes para eliminar el cuerpo de toxinas, lo que esencialmente ayuda a reducir el acné".

Espárragos

Envolver los espárragos en tocino probablemente no sea la ruta que debes tomar para intentar mejorar tu La tez de la piel este invierno. Sin embargo, según Harding, "Seis lanzas de espárragos contienen el 25 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina A. Además de sus poderosas propiedades antioxidantes, la vitamina A también reduce la producción de sebo por los poros y ayuda a prevenir el acné y ayuda a destruir radicales libres ".

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Zanahorias

Las zanahorias son ricas en vitamina C y, como se señaló anteriormente, ayudan a aumentar la producción de colágeno tu tono de piel Rutinariamente se recomienda como una forma de ayudar a eliminar el acné y permitir que su piel se vuelva menos aburrida. ¿Necesita algo más convincente?

Semillas de calabaza

"Con un alto contenido de vitamina A y zinc, las dos vitaminas combinadas ayudan a brindar hidratación a la piel y el zinc en esencia aumentan la capacidad de la vitamina A para hacer su trabajo ”, dice Harding. Los estudios muestran que el zinc tiene un efecto favorable en la rosácea, un trastorno de la piel que puede estallar o desencadenarse por el clima frío y el acné.

Cebollas

Además de promover la digestión, mejora el sistema inmunológico. y la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, estudios muestran que las cebollas tienen excelentes componentes antiinflamatorios. El enrojecimiento es casi inevitable durante los meses secos de invierno, pero las cebollas pueden ayudar a combatir este efecto secundario debido a la quercetina, un antiinflamatorio que se encuentra en este vegetal de invierno. Otros alimentos que contienen quercetina son el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor.

Remolacha

Puede cocer al vapor, asar, hornear o hervir remolachas, el cultivo de raíces súper pigmentado que tiene un sabor único. Las remolachas también contienen flavonoides como la quercetina que, según estudios combaten la inflamación. Con una cantidad significativa de vitamina C, las remolachas son otra verdura de invierno que ayuda a aliviar la sequedad y promueve la producción de colágeno.

¡Ten en cuenta estos vegetales extremadamente nutritivos la próxima vez que vayas a comprar comestibles!

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