Seamos realistas. A veces, la idea de ir al gimnasio y levantar pesas no suena atractiva. Pero, ¿qué sucede si desea ejercitar y mantenerse en forma, simplemente no en el gimnasio?

Tenemos dos palabras para usted: bandas de resistencia.

Bandas de resistencia o ejercicio Las bandas son bandas elásticas que vienen en una variedad de tamaños, fortalezas y longitudes. Actúan como una resistencia externa como lo hacen los ejercicios de todo el cuerpo.

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Una de las apelaciones de usar esta herramienta de acondicionamiento físico es su facilidad de uso. Puedes llevarlos a cualquier lugar, e incluso puedes guardarlos en tu bolso. Además, generalmente son fáciles de usar con instrucciones mínimas.

Ya que puedes elegir la fuerza adecuada para ti, las bandas de resistencia son apropiadas para todos los niveles de condición física. Sin embargo, Dr. Suzanne Martin una fisioterapeuta, dice que debes asegurarte de que estás utilizando una buena mecánica corporal y la banda que se adapta a tu nivel. "Las bandas de ejercicio requieren cierta reflexión sobre cómo las estás utilizando", le dice a SheKnows.

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"El nivel de resistencia del la banda no es solo por indicación de color, que varía según la marca, sino también por la fuerza con que se sujeta la banda desde el punto estable hasta el punto en movimiento: la distancia que se mantiene la banda desde el punto estable ", agrega.

Le pedimos a los expertos que comparte algunos de sus ejercicios favoritos que puedes hacer en casa con bandas de resistencia. Aquí hay 15 movimientos que desafiarán, fortalecerán y tonificarán todo tu cuerpo.

Publicado originalmente en SheKnows .

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