Estamos a menos de unos pocos meses de 2019 y, para este momento, la placa de visión que creaste en enero probablemente se ha acumulado polvo. Y si eres como nosotros, hubo algunos objetivos relacionados con el ejercicio que cayeron en el camino. Comprensiblemente, no salimos de nuestro camino para evitar el gimnasio … la mayoría del tiempo. Hay una serie de factores que dificultan el acceso, ya sea un transporte público defectuoso, un trabajo exigente o problemas relacionados con la salud.

6 maneras rápidas de asegurarte de mantener un horario de gimnasio consistente Fuente: Instagram [19659003] Pero cuando todas esas cosas no existen, ¿qué queda por culpar? Spoiler alert: no mucho. A veces, preferimos salir al sofá antes que subir a un Stairmaster, pero la verdad fría y dura es que se necesita un cierto nivel de motivación para mantener un horario de gimnasia constante. Si está listo para finalmente actuar, Dede Lagree, propietario y director de capacitación en Lagree Fitness Studio (¡Y el entrenador de Rihanna!) está aquí para ayudar. Adelante, 5 consejos que harán que el gimnasio se sienta menos como una tarea.

MÁS: Un entrenamiento rápido y sucio de uno de los entrenadores principales de Rihanna

Take Baby Steps

A menudo, nuestra emoción precede nuestra capacidad real de asumir mucho a la vez. Si bien nos encanta la idea de un entrenamiento diario que induzca el sudor durante una hora, rara vez podemos saltar a algo tan intenso y frecuente. Así que no tengas miedo de apegarte a lo básico.

"Cuando vuelves a encender, lo mejor es comenzar poco a poco y regresar gradualmente a donde estabas", dice Lagree. “Comience de manera simple introduciendo pequeños cambios positivos en su rutina diaria. No trates de volver al juego con un solo swing ".

Ese mantra de años" lento y constante gana la carrera "en realidad tiene algo de verdad. Y a la larga, tu cuerpo te lo agradecerá porque le diste el tiempo adecuado para adaptarte a un estilo de vida más activo.

Construye tu comunidad

A menos que ' Alguien que ha encontrado el éxito en la condición física solitaria, Lagree dice que tener un amigo para reunirse es una excelente manera de salir por la puerta. Si eres capaz de reunirte para cenar o salir por la noche, seguramente también puedes redirigir esa energía hacia el sudor.

"Tener un compañero de entrenamiento o un círculo de amigos que comparten objetivos similares crea responsabilidad y apoyo, ”Dice Lagree. "El hábito se basa en el impulso y el impulso en el éxito".

MÁS: La ​​Guía del nutricionista para comer de manera saludable durante su temporada ocupada

Prepárese para el éxito

Debería ser evidente, pero debe ser real ! Los objetivos que te propongas deben ser realistas y alcanzables. Por ejemplo, perder 10 libras o esculpir un paquete de seis en una semana probablemente no suceda; de hecho, no es saludable para empezar! Así que, al igual que su programa de ejercicios, comience con sus objetivos pequeños y, mientras lo hace, asegúrese de celebrar cada éxito y objetivo a medida que los alcance.

Lagree está de acuerdo en decir: "No pase por alto su progreso. Los marcadores de kilometraje son una forma divertida de anotar su progreso, pero no se deje cegar por los números. El éxito también incluye cómo nos sentimos. Lo que dices sobre ti es más importante que lo que dice una escala ”.

Get Crafty

No podemos dejar de estar de acuerdo con Lagree cuando dice,“ lo que se escribe, se hace. "No reserve su visión de embarque para la cima del Año Nuevo. También puede crear un tablero de motivación o una página de Pinterest para mantenerse en el camino, también. Si intenta crear puntos de referencia saludables y documentarlos, el tiempo que dedique a crear su obra maestra personal no será en vano.

"Crear un collage del lugar que desea visitar o la ropa que desea usar o la carrera que quieres correr te recordará por qué quieres volver al juego ", dice Lagree.

MÁS: Estos son los errores que sigues cometiendo en el gimnasio

Paquete por adelantado

] La mitad de la batalla para llegar al gimnasio es asegurarte de no dejar tu equipo en casa. Corta esquinas y ahórrate unos minutos cada día manteniendo un alijo de tus equipos de gimnasio favoritos en el trabajo. Al hacer esto, puedes cambiar antes de salir por la puerta y saltar directamente a tu entrenamiento cada vez que llegas.

Recuerda el Porqué

Finalmente, recuérdate continuamente por qué decidiste atar Sube tus Nikes en primer lugar. "Cuando recuerdes el porqué, te dará ese impulso de motivación que necesitas para atravesar las barreras".

.



Source link

Translate »