Desde mis primeros años de adolescencia, tuve el desafortunado desafío de navegar por el mundo con los pies planos. La leyenda dice que mis arcos desaparecieron casi al mismo tiempo que comencé a tomar clases de ballet y tap, pero para ser honesto, no puedo precisar la hora exacta en que mis pies adoloridos se transformaron en su estado actual. Y aunque me han dicho incontables veces correr, no caminar, a un podólogo, es un elemento en mi lista de cosas por hacer que ha sido pospuesto por años .

Ahora, como el tiempo parece para viajar a velocidad warp y el rebote de mi cuerpo no es tan rápido como solía ser, tomo en serio mi dolor de pies y busco alivio dulce y dulce. Si usted también tiene el síndrome del pie plano panqueque, todo lo que necesita saber sobre esta afección común, incluidas las causas y cómo eliminar las molestias, es lo siguiente:

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Las causas

Según el famoso podólogo atleta Joan Oloff, DPM, el término médico para los pies planos es pes plano valgus, que describe la posición del pie en términos anatómicos. Las causas de las deformidades del pie se dividen en dos categorías principales: congénito (también conocido como nacido con él) y adquirido (también conocido como se desarrolla con el tiempo).

"A veces los bebés nacen con un puente entre dos huesos principales en la parte posterior del pie, debajo del tobillo. Esta es una causa común de las deformidades congénitas tempranas del pie ", dice. "Otro tipo de pie plano congénito es donde el hueso del astrágalo, que se encuentra justo debajo del tobillo, está mal colocado. Se puede dislocar del hueso que está delante de él, causando un pie plano congénito severo al nacer. Afortunadamente, estos son raros. "

Los pies planos adquiridos generalmente comienzan en la infancia, generalmente en aquellos con músculos naturalmente rígidos en la parte posterior de la pierna o aquellos que caminaron sobre los dedos de los pies cuando eran niños pequeños. Esto hace que el pie prone o se aplana. Estos pueden ser los niños pequeños que tienden a caminar de puntillas. Los músculos tensos hacen que el pie prone, o se aplana.

Oloff agrega que otra causa común de pie plano adquirido es una disfunción del tendón tibial posterior, que es básicamente una frase elegante para los tendones que unen los huesos dentro de su pie al músculo de la pantorrilla. "Esta es la razón por la cual las personas pueden notar un empeoramiento" repentino "de sus pies planos. El tendón está sobrecargado de trabajo y simplemente se rinde. Ocasionalmente, se romperá ", dice.

Con el tiempo, esto también puede tener un impacto negativo en la postura, así como en la salud de las rodillas, caderas y espalda si no se toman precauciones. [19659003] Ejercicios para la incomodidad

Los ejercicios simples de estiramiento son un gran lugar para comenzar, y cuanto antes comiences, más efectivos podrán ser. En casos raros, el tendón de Aquiles puede llegar a ser tan apretado que debe alargarse quirúrgicamente. ¡Así que muévete!

"Debido a que los músculos tensos están en la raíz del problema, los ejercicios diarios de estiramiento son importantes. Hay varias buenas maneras de hacer esto. Incluso hago estirar a mis pacientes antes de que salgan de la cama por la mañana ", dice Oloff. "Todos los músculos en la parte posterior de la pierna están involucrados. Estos se llaman cadena posterior e incluyen el tendón de Aquiles, el músculo gastrocnemio y los isquiotibiales. "

Un método simple pero efectivo que puedes probar en casa es delinear las letras del abecedario con los dedos de los pies. ¡Recoger canicas también fortalece estos músculos! Y si desea una solución más formal y consistente, posturas de yoga también pueden brindar alivio a largo plazo.

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Productos para el malestar [19659005] Además del estiramiento regular, las plantillas ortopédicas personalizadas también pueden ser útiles, aunque la mayoría no son las más modernas. Por este motivo, Oloff desarrolló una línea de zapatos con estilo (incluye tacones) con ortesis incorporadas en la plantilla de cada par, aunque técnicamente no son zapatos "médicos".

Consejo de un experto sobre cómo aliviar la incomodidad cuando tienes pies planos

"He podido cambiar las mentes de muchos artesanos del calzado que, hasta ahora, no han tomado en cuenta cómo se considera el pie de una mujer", dice. "Lo que más me enorgullece es que mi colección está diseñada teniendo en cuenta los estilos de moda, pero me siento como un calzado cómodo".

Fuera de esta conveniente colección, debe usar zapatos deportivos y de caminar que están construidos con plantillas removibles. Con esta característica, hay espacio para insertar ortesis, si eso es lo que un podiatra recomienda que use. Este tipo de tecnología, según Oloff, "permite que el pie sea estable y ayuda a prevenir la fatiga en los músculos, por lo que el pie duele al final del día".

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