Hechos indiscutibles: los brotes son una mierda, y encontrar una cura puede tomar realmente, realmente mucho tiempo, independientemente de su presupuesto y necesidades específicas. Afortunadamente, hay un remedio que puede funcionar para todos: una dieta saludable. Ese antiguo mantra "eres lo que comes" siempre ha sonado cierto, especialmente en relación con el aspecto y la sensación de nuestra piel.

Ya sea que estés lidiando con la espinilla ocasional o viviendo con acné quístico o psoriasis empacar más nutrientes en su desayuno, almuerzo y cena ciertamente nunca duele. Y, como era de esperar, hay ciertos alimentos que funcionan mejor que otros cuando se trata de disminuir naturalmente la inflamación desde adentro hacia afuera. Adelante hay siete que deberían haber tenido bienes raíces en sus gabinetes de cocina, como, ayer.

MÁS: Los mejores alimentos para ayudar a aliviar los peores síntomas de su período

Inflamación 101

Primero, sepa cómo identificar adecuadamente la condición. Según la nutricionista registrada y consultora culinaria Peggy Kotsopoulos la inflamación puede manifestarse en muchas formas diferentes, desde acné hasta una erupción y condiciones de apariencia más intensa como eccema y psoriasis.

"En términos simples, es la decoloración de la piel (rosa, rojo, morado o marrón), sin importar cuán grande o pequeña sea ", dice. "Puede que no parezca nada, o que sienta picazón o una sensación de ardor". En cuanto a qué causa la inflamación, las opciones son infinitas; que van desde dieta a hormonas, así como estrés, enfermedad, contaminantes ambientales, exposición UV e incluso toxinas en sus productos para el cuidado de la piel.

Nueces

Además de convertirse en un ingrediente popular en productos de belleza, las nueces también son un bocadillo ideal para llevar en su bolso. Kotsopoulos dice que sus ricos depósitos de ácidos grasos omega-3 no solo mantienen su piel sana y radiante, sino que también reducen la inflamación.

"Y dado que la inflamación provoca brotes, las nueces preparan un sabroso y delicioso tratamiento contra el acné. Junto con omega-3, las nueces también son ricas en vitamina E y otros poderosos compuestos antioxidantes y antiinflamatorios, lo que reduce la inflamación y la incidencia de brotes. Además, proporcionan humedad a la piel y evitan el daño solar. "

MÁS: 23 Buzzy Productos sin fragancia o sin perfume para pieles sensibles

Salmón

Como las nueces, el salmón también es una fuente rica de Los ácidos grasos omega-3, que se consideran importantes entre los antiinflamatorios ya que aceleran el proceso de curación de la piel. Además de eso, también tiene un alto contenido de selenio (que muestra propiedades antiinflamatorias) y cobalamina (vitamina B12).

Kotsopoulos dice: "En dosis altas, también se ha demostrado que la cobalamina reduce las respuestas inflamatorias. ¿Pero qué tipo de salmón debería usar la corona proverbial? La mejor opción es el rey salvaje fresco o el salmón Chinook. No solo son el mejor sabor del grupo, sino que también tienen el contenido más alto de omega-3. El salmón rojo también tiene un alto contenido de omega-3. "

Y siempre recuerde obtener el tipo salvaje- nunca cultivado.

Sweet Potatoes

Aunque no recomendaríamos comer batata cada día, las buenas batatas pasadas de moda son ricas en vitamina A, que Kotsopoulos dice que es antiinflamatorio y ayuda a combatir las bacterias que causan acné.

"La vitamina A ayuda a normalizar la producción de aceite en la piel, convirtiéndola en un -acne superheroe La vitamina A y otro de los abundantes nutrientes de la batata, la vitamina C, trabajan duro tanto para combatir la inflamación como para curarla si ataca. Además de sus vitaminas y antioxidantes, tiene un índice glucémico relativamente bajo, lo que ayuda a mantener un nivel estable de insulina y evita la inflamación asociada con el desequilibrio hormonal ", también dice.

MÁS: Los Papeles de Blotting más populares y Polvos para pieles grasas

Aloe

¡Considere el aloe como una potencia médica en una olla! Según Kotsopoulos, es especialmente beneficioso en el tratamiento de afecciones de la piel como la psoriasis, el eccema, la rosácea y el herpes y puede utilizarse para curar heridas, quemaduras y congelaciones rápidamente si se aplica tópicamente.

"Las propiedades antiinflamatorias pueden atribuirse en parte a la alta concentración de methylsulfonylmethane (MSM) de la planta, un compuesto de azufre natural que ayuda a aliviar el dolor articular de la articulación y la inflamación y mejorar la flexibilidad y la fuerza de las articulaciones ", dice ella. Sin embargo, tenga en cuenta que el MSM solo se encuentra en plantas al aire libre alimentadas por agua de lluvia o agua rica en azufre.

Cuando ingiere aloe, también puede disminuir el número y el tamaño de los papilomas (crecimientos verrugosos en la piel) y reduce la incidencia de tumores en más del 90 por ciento en el hígado, el bazo y la médula ósea.

"El aloe es rico en polisacáridos, que también tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan en el crecimiento de nuevos tejidos. Los polisacáridos tienen beneficios superiores para la salud intestinal (como mejorar la digestión y reducir el riesgo de cáncer de colon) y ayudar a su cuerpo a absorber nutrientes preciosos, ayudando a mantener su salud y su cutis radiante ", dice Kotsopoulos.

Para incorporarlo a su cuidado de la piel de rutina, simplemente saque el gel del interior de la hoja de aloe y masajee suavemente la piel. Si quieres ingerirlo, mezcla el gel en tu batido favorito.

Kimchi

Kotsopoulos dice kimchi, un alimento coreano picante y fermentado que agrega una buena patada, así como una buena dosis de probióticos, a tus comidas. -Proporciona los mismos beneficios que muchos suplementos probióticos.

"Los probióticos son esencialmente bacterias 'buenas': aseguran que los nutrientes lleguen a las células, mantienen a raya las bacterias malas y reducen la inflamación en los intestinos", dijo. dice. "Los estudios sugieren que tomar un suplemento probiótico o comer alimentos ricos en probióticos como el miso o el kimchi en realidad promueve una piel clara y saludable". Una tez clara comienza en el intestino.

En resumen: esta col fermentada puede reponer su tracto gastrointestinal y traer estás más cerca de una tez clara.

Aceitunas / Aceite de Oliva Virgen Extra

Las aceitunas (y el aceite de oliva virgen extra) son uno de los secretos de belleza mejor guardados. Según Kotsopoulos, sus altas propiedades antioxidantes, antivirales, antibacterianas, antiinflamatorias y antifúngicas tratan una gran cantidad de enfermedades y dolencias.

"Las aceitunas son una rica fuente de vitaminas A y E, que reducen la inflamación y protegen los aceites en la superficie de su piel del daño de los radicales libres. Las aceitunas también ayudan a fortalecer los tejidos conectivos, mejoran el tono de la piel y protegen contra la radiación UV ", dice.

Y cuando se usan por vía tópica, también pueden reparar células, proteger contra daños y calmar la piel, ayudándola a renovarse y regenerarse. 19659003] MÁS: Los aceites antibacterianos que harán de los brotes una cosa del pasado

Lavanda

Aunque no es exactamente un dulce comestible, las propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antibacterianas de la lavanda son demasiado buenas para no hablar aproximadamente.

"También es bueno para normalizar la piel, ya sea que la suya tiende a ser grasa o seca y sensible", dice Kotsopoulos.

Sugiere combinarla con hierba de limón o miel cruda para obtener una fragante y curativa mezcla para el cuidado de la piel. También puede aplicar unas gotas de aceite esencial de lavanda directamente sobre las imperfecciones con un algodón para eliminarlas.

.



Source link

Translate »