Las rupturas pueden ser intimidantes. Nadie quiere ser el portador de malas noticias, pero reconozcámoslo: Tarde o temprano, todos tenemos que terminar algún tipo de relación, ya sea con un ser querido, un empleado, un jefe o incluso un terapeuta. [19659002] Aunque terminar una relación romántica es innegablemente difícil, tienes una hoja de ruta para ello. Lo has visto antes, tus amigos lo han hecho, y tal vez incluso lo has hecho tú mismo. Lo mismo vale para dejar de fumar. Pero rompiendo con tu terapeuta, bueno, ¿cómo diablos comienzas esa conversación?

Tenemos algunas ideas, cuatro para ser exactos, todas las cuales hemos obtenido de terapeutas en ejercicio. [19659004] 1. Tenga en cuenta los problemas

Antes de llamar a su terapeuta, considere por qué no está satisfecho con las sesiones. ¿No estás recibiendo suficientes comentarios? ¿Crees que no estás progresando? Estos son temas que deberían discutirse explícitamente con su terapeuta.

Dr. Chloe Carmichael una psicóloga con licencia con su propia práctica en la ciudad de Nueva York, ha recibido muchas llamadas de clientes potenciales que no encontraron mucho éxito con sus otros terapeutas. Cuando ella pregunta si expresaron su insatisfacción y discutieron los problemas particulares con sus terapeutas, tienden a decir que no, pero Carmichael, junto con otros psicólogos, cree que es vital ser abierto y honesto con su terapeuta, incluso si eso significa discutir un tema. problema que tienes con él o ella.

"Este es un material terapéutico clínico muy rico", le dice Carmichael a SheKnows. "Realmente animo al cliente a hablar sobre el tema con el terapeuta. Se puede ganar mucho para el cliente. Se supone que la terapia es un lugar donde se puede hablar de cualquier cosa. "

MÁS: Mi ansiedad me despidió de cinco trabajos

Por otro lado, si usted no lo hace sentirse cómodo durante sus sesiones y no cree que esté recibiendo el debido respeto, entonces podría estar bien que su terapeuta fantasma o deje de programar citas sin una explicación.

"La relación y el respeto son muy importantes en terapia. Si no sientes que hay simpatía o respeto, o hay falta de profesionalismo, es posible que no tengas necesidad de discutirlo. No siempre es necesario ", agrega Carmichael.

2. Tienes derecho a ser selectivo

Aunque hayas formado una relación a largo plazo con tu terapeuta, si sientes que has llegado a un estancamiento o si quieres obtener la opinión de otra persona, tienes todas las derecho a explorar y experimentar con otros terapeutas.

"Es casi como salir con alguien. Tienes que sentirlo y discutir los problemas ", Dr. Shoshana Sperling que ha estado practicando psicoterapia en Fair Lawn, Nueva Jersey, por más de 15 años, le dice a SheKnows .

Tampoco debería preocuparse por herir los sentimientos de un terapeuta después de todos, usted es el que busca ayuda, y si siente que no está recibiendo la ayuda, entonces es su prerrogativa encontrar un nuevo terapeuta.

Dr. Bryant Williams un psicólogo practicante de más de 25 años con su propia práctica en la ciudad de Nueva York, le dice a SheKnows que le gusta abogar por el paciente como consumidor. Él proporciona la analogía de contratar a un arquitecto para que trabaje en su casa: si no está satisfecho con el trabajo del arquitecto, entonces encuentra otro arquitecto. Lo mismo ocurre con la contratación de un terapeuta.

"Es importante no preocuparse por herir los sentimientos de un terapeuta porque el paciente está contratando al terapeuta para que trabaje con ellos", explica.

3. Siempre sé directo

Aunque es posible que estés buscando terapia para la ansiedad o el miedo a la confrontación, no debes temer confrontar a tu terapeuta para que finalice tus sesiones. Los tres terapeutas creen que en tal situación, es mejor ser honesto y directo.

"La honestidad es importante", dice Sperling. "Solo explíqueme, 'Gracias por ayudarme este año, pero voy a buscar a alguien más para un enfoque diferente'".

Williams acepta ser directo: simplemente le dice a su terapeuta por correo electrónico que "ha encontrado" alguien que está en mejor forma "funcionaría. "Estoy bien si alguien lo hace por correo electrónico. No me ofende ", dice.

4. Está bien tomarse un descanso

La terapia puede ser un compromiso prolongado, pero si cree que puede prescindir de sus sesiones frecuentes, está bien tomarse un descanso y no sentirse culpable por ello.

De hecho, los terapeutas adoran escuchar a sus pacientes estar bien y sentirse seguros en sí mismos sin las sesiones.

Carmichael les informa a sus pacientes desde el principio que considera la interrupción o la reducción del número de sesiones como un éxito.

MÁS: Los antidepresivos mataron mi deseo sexual y la capacidad para el orgasmo

"Si [the patients] sienten que han logrado sus objetivos y no necesitan continuar viniendo a la terapia, entonces está totalmente bien para mí si bajamos a las sesiones de refuerzo (una vez al mes o sesiones de 30 minutos). Realmente lo animo ", explica. "No lo considero como una ruptura. Es una finalización de la relación. El cliente ha completado sus objetivos ".

Sperling también aboga por tomar descansos si se siente mejor.

" Hable con su terapeuta y diga: 'Me siento mejor. Siento que aprendí las estrategias y las herramientas para ser más independiente ", recomienda. "Tal vez solo mantenga abiertas las líneas de comunicación si desea volver para una actualización, tal vez de seis meses a un año. Es una experiencia positiva Me alegraría que la persona haya alcanzado esa conciencia ", señala.

Por lo tanto, al final, el enfoque debe estar en usted. Ya sea tomando un descanso o buscando ayuda de otro terapeuta, debe hacer lo que sea mejor para usted. No tenga miedo de terminar la relación si no funciona bien.

"No lo llamaría separarlo; lo llamaría abordar problemas para un buen ajuste", agrega Carmichael.

Publicado originalmente en SheKnows .

.



Source link

Translate »