Aunque he tenido problemas moderadamente leves con la alimentación y la autoimagen, sé que mis desafíos no son nada en comparación con los de alguien que tiene o está viviendo con un trastorno alimentario. Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de la Asociación Americana de Psiquiatría existen en ocho categorías diferentes y debajo de cada una de ellas se encuentra una lista de síntomas obviamente desalentadores, algunos de los cuales se superponen entre sí.

Y por lo que he leído (a través de los testimonios de sobrevivientes de trastornos alimentarios), el proceso de recuperación para eliminarlos y enfrentar la enfermedad de frente no es más fácil. Como espectador, nunca conocí mi rol en el proceso de recuperación. Por un lado, no soy especialmente cercano con alguien que ha sido diagnosticado con un trastorno alimentario, pero si las estadísticas son alguna indicación, sé que estoy cerca de alguien, amigo, familiar o no, que pueda luchando contra uno en privado.

Así que, como soy uno de esos tipos de mujeres que dicen "mantente lista para que no tengas que prepararte", decidí buscar consejo sobre cómo puedo apoyar una amigo en recuperación sin sonar como un terapeuta o causar desencadenantes dañinos. A continuación, psicoterapeuta, asesor de crianza, orador educativo y autor publicado, Emily Roberts (también conocida como The Guidance Girl ), comparte 9 formas clave de hacerlo

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Permanezca firme en su papel

Su papel como amigo sigue siendo el mismo. Si quiere ser parte de su sistema de apoyo, trátelos como siempre, siendo franco, sincero y preguntándole qué necesitan de usted. Eso es todo lo que puedes hacer.

"Si tienes un amigo que está luchando contra un trastorno alimentario, es importante recordar que quieres ser su amigo y no puedes ser el experto; no quieren eso de ti. , por lo tanto, hacer demasiado para prepararse puede ser contraproducente: pueden sentir que todos están sobre ellos ", dice Roberts.

Trátese con respeto

Al mismo tiempo, recuerde mantener sus propios hábitos de cuidado personal en tacto.

Roberts dice: "No cambies tus hábitos alimenticios". El objetivo de la recuperación es vivir en el mundo real y, por lo tanto, si anhelas una hamburguesa, obtén la hamburguesa. Usted es un modelo de escuchar a su cuerpo y esto ayuda más que las palabras: siga tratando a su cuerpo con respeto y ellos también se sentirán inspirados ".

Escuche y respete su proceso

Las orejas abiertas y la boca cerrada son mejor cuando se comunica con un amigo o familiar en recuperación. Por supuesto, debe ser usted mismo, pero también honrar el proceso en el que están trabajando.

"Si está teniendo esta conversación, no lo haga en un lugar público, como un restaurante ruidoso, por razones obvias; quieres asegurarte de que estén completamente cómodos ", dice Roberts. "Cuando alguien se está recuperando, a menudo asume que los demás no quieren pasar el rato o sienten que van a actuar de manera 'extraña' a su alrededor. Mantenga abiertas las invitaciones, incluso si cree que no querrán venir. Les ayuda a sentir que están incluidos y no importa con qué estén luchando, aún son parte de su grupo de amigos ".

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Sea Abrir y buscar recursos

No vuelvas nunca al dedo alrededor de un tema ni hagas suposiciones. En cambio, cuando estás conversando, "di algo como: 'Oye, estoy pensando en ti y no puedo esperar para verte. Dígame qué puedo hacer para ayudarlo y cuándo puede ponerse al día ".

La Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación también tiene una línea directa y excelentes recursos para amigos y familiares.

Evite los desencadenantes

La conversación adulta, la vergüenza corporal o la discusión sobre las calorías y las dietas son factores desencadenantes para todos, no solo para las personas que padecen un trastorno alimentario.

"Si comienzan a conversar allí, entonces no actúes como su terapeuta ", dice Roberts. "Cambia el tema a otra cosa. Tenga en cuenta su propia incomodidad si su intestino se está volviendo loco. Es probable que vayas a un lugar donde no quiere estar, así que escucha. "

Desactiva la charla del terapeuta

Sobre todo, eres su amigo y eso significa aceptarlos con o sin la enfermedad . Desviarse de ese rol y tratar de ser un experto podría hacer que se sientan incómodos.

"No actúes como su terapeuta. Esto realmente lastimará tu amistad. Pueden depender de usted demasiado para obtener ayuda o desarrollar resentimiento hacia usted. Si están luchando con una comida o si observan que son emocionales y quieren ayudar, haga lo que hubiera hecho antes. 'Oye, ¿qué pasa, cómo puedo ayudar?' ", Dice Roberts.

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Crear distracciones saludables

Normalmente, las distracciones se vuelven malas, pero si nota que un amigo tiene problemas para comer, pregúntele si puede ayudar. Tal vez es algo que has hecho antes o tal vez es algo tan simple como mostrarles un lindo video de cachorros, seriamente.

Roberts dice que muchas veces, cuando alguien está luchando con pensamientos intrusivos o ansiedad, una distracción del tema los ayuda a volver a ellos con menos ansiedad.

"No los obligue a comer ni a que actúen frustrados. Si notas que este comportamiento es frecuente y te preocupa, es cuando dices algo. 'Oye, me di cuenta de que cuando estamos juntos, no estás comiendo. No quiero ser tu terapeuta, y como tu amigo me preocupa porque quiero que te sientas bien. ¿Cómo puedo ayudar? '"

Use la técnica Sandwich

Otra forma de navegar por una conversación difícil es usar lo que Roberts llama la técnica del" sándwich ". La afirmación asertiva es la parte adhesiva (la mantequilla de maní), intercalada entre dos afirmaciones positivas (el pan). Esto alentará a su amigo a escuchar y relacionarse con usted.

Por ejemplo:

Pan: "Oye, me preocupo por ti"

Mantequilla de maní: "No sé qué hacer cuando te vea comiendo tan poco Me preocupa. "

Pan:" ¿Qué puedo hacer para ayudar? "

" Si está cerca de su familia o pareja, puede expresar su preocupación, idealmente por voz o cara a cara, ya que pueden ayudar a brindar esta información a su terapeuta / equipo de tratamiento. Esto no es un chiste; este es un amigo que está sufriendo. ¿Qué harías si tu amigo tuviera diabetes y no tomara su insulina? Los trastornos alimentarios son mortales; no son una elección, son una enfermedad que interfiere con los pensamientos y causa daños irreversibles al cuerpo ".

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Enfoque on Feelings [Sentimientos]

La conversación corporal simplemente refuerza los factores desencadenantes y hace que las dos personas se alejen del núcleo del asunto. Así que evite señalar los cuerpos de los demás en términos de lo buenos que se ven o cuánto han cambiado.

"Tenga en cuenta que pueden verse diferentes si han ido a tratamiento. No les digas 'te ves saludable' o 'te ves tan bien' ", dice Roberts. "Esto es lo peor que puedes hacer, ya que la mente del trastorno alimenticio convierte a 'saludable' en obeso. Enfócate en los sentimientos, no en su cuerpo. En su lugar, puede decir: "Te ves más feliz" ».

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